스트레스 관리 팁!

DalyHealthGen 이 제안하는 26가지 스트레스 관리 팁!

 

요즈음 직무스트레스관리사라는 직업과 자격증(https://goo.gl/D7TytY)이 생겨날 정도로 스트레스 관리를 통한 건강관리를 위한 필요가 많이 생겨납니다.

스트레스가 잘 관리 되지 않을때 불안장애, 분노조절장애, 만성피로, 탈모, 화병, 고혈압 심지어 다양한 통증까지 수반되어 정신과 상담, 신경외과의 진료, 심리상담센터, 탈모치료 센터등 다양한 도움의 루트를 통해 스트레스를 관리하기 위한 노력을 많이 하고 있는 현대인의 삶을 발견하게 됩니다.

 

 

그래서! 조금이나 도움을 드리고자, 우리도 모른채 스스로 스트레스를 끌어안고 있는 삶의 모습들을 자가 체크하고, 스트레스를 관리할 수 있도록 꿀팁들을 준비했습니다.

 

이 꿀팁들이 자기관리, 건강관리, 인간관계, 자기개발 측면에서 유용한 도구가 되리라고 생각합니다. 모두함께 이 유익을 누릴 수 있기를 간절히 바랍니다.

 

 

 

1. 일어나는 사건의 경중에 대해서 깊이 생각해보자.

 

2. 자신의 스트레스 미터를 체크하라 : 언제쯤 하던일을 멈추고 쉼을 가져야할지를 확인하라

 

3. 다른 사람을 통제하려고 하지말고 상황을 통제하기 위해 집중하라.

 

4. 감정을 폭발시키기 전에 정보의 원천이 어딘지를 확실하게 하라.

 

5. 매년 계획을 세워라. 자신의 직업과 관계의 우선순위를 중심으로하여 한해동안 이루고 싶은 목표를 세워라.

  

 

<source - https://baptiststoday.org>

 

6. 다른 이들을 이해하고, 불평을 품지 말며, 기다려줘라 – 모든 사람이 당신만큼 능력이 뛰어나지 않다는 것을 기억하라.

 

7. 다른 사람들과 감정을 공유하는 것을 두려워하지 말라.

 

8. 스트레스의 요인을 꼼꼼히 찾아보고 다음 번에는 어떻게 대처할지에 대한 계획을 세워보자.

 

9. 현실적으로 자신의 수행능력을 평가해보고, 자신이 이룰 수 없는 범주에 있는 목표들은 과감하게 지워버리자.

 

10. 긍정적인 자세를 유지하라. 당신의 자세는 결과에 영향을 주고 다른 이들이 당신을 대하는 태도를 결정짓는다.

 

 

 

11. 알콜섭취나 약물, 또는 다른 자극적인 물질 섭취를 금하라. 이것들은 당신의 인식능력과 행동조절에 좋지 않은 영향을 준다.

 

12.  매일 하루 적어도 30분은 자신을 위한 시간을 써라.

 

13. 자금관리를 철저히하고, 도움이 필요한 경우에는도움을 요청하고, 자신의 수입의 적어도 10퍼센트는 저축을 하자.

 

14. 혼자, 또는 친구, 가족과 함께하는 야외활동은 스트레스를 해소하기 위한 좋은 출구가 된다.

 

15. 텔레비전을 보기 보다는 자신이 좋아하는 음악을 들어라.

 

 

 

 

16. 금연하라. 이것은 자신의 몸을 상하게 할 뿐만 아니라 매일 몸에 큰 스트레스의 원인이 된다.

 

17. 관계에 집중하라. 사람에게 도움을주고, 사람과 함께 있는 것을 즐기고 많이 듣고 배우되, 말수는 줄여라.

 

18. 단단한 매트리스와, 머리를 편하게 고정해주는 베개를 베고 숙면을 위하라. 너무 덥게 하지 말고 환기가 잘되는 환경을 만들어라.

 

19. 매일의 운동은 스트레스 화학물질을 태우는데 유익하다.

 

20. 자신이 좋아하는 장소에서 규칙적인 쉼을 갖고, 휴식의 시간을 연중 계획과 자금운용에 포함시켜라.

 

 

 

21. 신선한 과일과 채소, 빵, 물을 섭취하여 몸이 최상의 상태로 작동할 수 있도록 힘쓰라.

 

22. 삶에 대한 열정을 가져라. 매일의 삶은 선물이다. 당신이 큰 그림의 일부라는 사실에 대해 감사하고, 즐거워하고, 많이 웃어라.

 

23. NO. 라는 말을 죄책감 없이 사용하는 법을 배워야 한다.

 

24. 다른 사람의 관점을 통해 사물을 이해하는 방법을 배워라.

 

25. 한주에 한번 맛있는 음식과, 좋은 메시지, 영화를 자신에게 선물하는 시간을 가져라. 하지만 절제가 아주 중요하다.

 

26. 걱정을 줄여라. 걱정은 어떤 것도 더 잘되게 하거나 빠르게 해결되도록 만들어 주지 않는다.